dieta mase

z takim stażem to chyba przesadziłeś z tymi suplami powinieneś raczej skupić się na opanowaniu techniki treningowej,oraz dopracowaniu diety(patrząc na zdjęcie -raczej słabo) nie chce być złośliwy ,ale masz trochę tłuszczu -więc skup się raczej na tym jak chcesz budować czystą masę mięśniową ,to główna rolę będzie odgrywać dieta

1) ROBIĆ TRENING NA rzeźbę , masę , Siłe ( zależy na rzeźbie ) I jak bede miał np we wtorek , Piatek i Sobote . To naprzykład we poniedziałek , środe i czwartek Hiit ?? I dieta cały czas ? Patrzałem na forum to dobieranie diety ale za to trzeba zapłacić . ; //

To ma byc sredniointensywne? A kiedy Ty masz czas na regerenacje i wzrost? Ogranicz trening do 4 razy w tygodniu, dieta i powinno byc OK. Zdecydowanie poczytaj posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton "jak sie dobrze [...]

Dlatego pytam czy jest dobra, też mnie zdziwiło ze węgli mniej niż białka. Mówią ze dieta to 70% sukcesu :D Dlatego najpierw chcę pozbyć się tłuszczu a potem coś na masę.

1.DIeta jest na wygląd, na siłę jej nie trzeba. 2.Proponuję ogólnorozwojówkę, a jak już miałeś to na mase ćwicz a nie na siłę, masa = siła, poćwiczysz rok/ dwa i wtedy możesz brać się za siłę, albo za rzeźbę. 3.Ja nadal proponuję ogólnorozwojówkę. 4.Jak zaczynasz ćwiczyć, proponuję zakończyć palenie jak palisz. Zmieniony przez - 2Edwin w dniu [...]

"Dieta: słabo" Co to znaczy? Nie ma jej? Wpie******* słodycze? Masz to gdzieś? Jest ale do du*y ? Dział -> Odżywianie i bierz się za mase, bo 56 kg(chłopie masz 178!) + ćwiczenia i brak diety to kalectwo. Pozdrawiam. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-17 23:03:35

spokojnie- w wieku 15 lat bardzo ciężko trzymać dietę:)ALE OCZYWIŚCIE WARTO I NALEZY BO DOBRA DIETA TO NAJLEPSZY(jeśli nie jedyny) SPOSÓB NA MASĘ!!!ale tu jest dział trening- na nim się skupmy malyPiotrze:)

[...] bolą? Mozliwe ze miesnie przedramion nie sa tak rozwiniete i przy wiekszym ciężarze np. ćwicząc biceps(mnie przy sztandze łamanej) bolą cie wlasnie miesnie przedramion. 4. Skoro juz jestes rozruszany proponuje split 6-8 powtorzen duze ciezary. I bonus * - na mase jest dieta nie cwiczenia Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-12-10 19:41:09

[...] przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Nie widzialem nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to jedzenie duzo (ale naprawde duzo!) i wydal raptem jakies grosze na odzywki (nitro II, mono, najtansze bialeczka troszke na sen i kiedy nei moze zjesc). Duzo jest [...]

[...] hmm tylko co?? Cykle byly rozne specjalnie po to zeby cos pozmieniac i ruszyc mase, byly poprawiane tu na forom miedzy innymi przez ciebie Ark. Jesli byloby cos zle z dieta to nie wiem czemu na tej samej w dzielonym idzie masa a w HST nie. Chociaz moze jednak troszke poszla ta masa :P Ale zdecydowanie w dzielonym lepiej to idzie. [...]

[...] od płatków owsianych ,makaronów,ryzu... ,na zwykłym CKD wytrzymałem jakies 6 tygodni i zrezygnowałem dzieki za soga,tak ćwicze bez koksów ,tylko odzywki:carbo,białko+dieta, i do tego raz na jakis czas kreatyna ,wyniki moze mam dobre ,ale wkurzajace jest to ze ja ćwicze 10 lat praktycznie nonstop a mam kumpli ćwiczących ze 2 -3 lata /na [...]

nie ma roznicy miedzy planem na mase a rzezbe, kluczem jest dieta i aeroby i nie ma tak ze jem zdrowo, bo albo chcesz schudnac albo nie. Albo trzymasz diete, albo nie.

proponuje FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na mase to jest dieta Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-11 20:24:14

Jeśli mówisz, że diete masz odpowiednią, treningi też, to w takim razie lipo nie będzie u Ciebie uwarunkowane dietą, itp. Możesz spróbować oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, rozwijać masę mięśniową. Próbuj i powodzenia.

Jeśli masz możliwość to tam gdzie jest martwy daj na nogi prostowanie nóg na maszynie i uginanie na masę tez moze być tutaj dieta ma znaczenie w głównej mierze pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-18 23:12:00

[...] napisał za dużo tego białka, Twój organizm tego nie wykorzysta (chyba że jedziesz na ssa itp %-) ale to już inna bajka). Ja bym na Twoim miejscu podbił tłuszcze i skoro to dieta na masę to czemu unikasz węgli w ostatnim posiłku? W końcu organizm regeneruje się w nocy i potrzebuje energii... Możesz jeść w jednym posiłku 50g białka ale to [...]

[...] widze przeciwskazan. bic i tric odpada-skup sie na ciezkich cwiczeniach bazowych,bo dzieki nim zbudujesz sile i mase-takze ramion. kreatyna jak najbardziek wskazana. dieta mnie nie interesuje. jesli waga idzie do przodu-to jest ok. jesli nie-za malo jesz. tak,wyciskania stosujesz przemiennie. w planie skroconym mozesz wlozyc max wysilku w [...]

Na siłowni skup się szczególnie na mięśniach prostowników grzbietu, mięśniach prostych i skośnych brzucha, a także mięśniach ud. To te właśnie mięśnie są odpowiedzialne za siłę strzału, dla piłkarza to przecież niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą [...]

Oliwy z oliwek daje kapkę do smażenia jajek jak i mięsa. Chcę trochę zredukować tłuszcz ale bez przesady. Najważniejsze jest dla mnie samopoczucie. Czy taka dieta ma sens na dłuższą metę? Czy należy robić masę później redukcje i tak w koło.

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]